☁️ Maść Na Zapalenie Gęsiej Stopki

Zapalenie kaletki łokciowej może być też powiązane z nadwyrężeniem tego stawu podczas uprawiania niektórych sportów. W trakcie każdej aktywności fizycznej należy szczególnie uważać na delikatne, podatne na uszkodzenia stawy. Zapalenie kaletki maziowej kolana. Kolano jest niestety bardzo podatne na uszkodzenia. Entezopatia jest zmianą przeciążeniowo–zwyrodnieniową przyczepu ścięgnistego, czyli miejsca mocowania ścięgien, więzadeł lub torebek stawowych do kości. Pod wpływem mikrourazów, powstających na skutek przeciążeń, pojedyncze włókna ścięgien odrywają się od chrząstki i zaczynają się przemieszczać (w obrębie ścięgna). Prowadzi to do powstania zwapnień – tzw. entezofitów. Entezopatia może dotyczyć różnych narządów ruchu, jednak najczęściej występują: entezopatia łokcia, kolana oraz miednicy. W jaki sposób leczy się entezopatie? Co to jest entezopatia? Terminem enetezopatia określa się patologie związane ze zmianami w obrębie struktur więzadłowych oraz ścięgnistych. Najbardziej charakterystyczną odmianą jest zapalenie definiowane jako enthesitis. Jest ono znamiennym symptomem spondyloartropatii obwodowych. Wiele lat temu dostrzeżono, że używanie terminologii zapalenie ścięgien nie jest do końca właściwe. W związku z tym podjęto próby wprowadzania do nomenklatury terminu tendinopatia. Opisuje to dysfunkcję całego ścięgna. Nazwa entezopatia odnosi się do zmian zlokalizowanych w miejscu przyczepu ścięgna do kości. Entezopatia – przyczyny Etiopatogeneza entezopatii jest złożona. Wśród czynników predysponujących do wystąpienia entezopatii podaje się przeciążenia spowodowane zbyt intensywnym wysiłkiem fizycznym, połączonym z niedostatecznym okresem regeneracji po nim. Za zmiany entezopatyczne odpowiedzialne mogą być także uszkodzenia i mikrourazy powstające w następstwie przeciążeń spowodowanych monotonnymi, powtarzalnymi wzorcami ruchowymi w pracy lub podczas źle wykonywanych ćwiczeń. Do zmian tego typu w układzie mięśniowo–szkieletowym predysponują również choroby autoagresywne. Przykładem może być reumatoidalne zapalenie stawów. Choroby ścięgien mogą być inicjowane częściej u niektórych osób ze względu na pewnego rodzaju predyspozycje genetyczne. Mowa tutaj o obecności chromosou 9q33. Udowodniono, że taki stan sprzyja entezopatii ścięgna Achillesa. Nie bez znaczenia pozostają wady postawy ciała i zaburzona biomechanika. Polecane dla Ciebie maść, zmęczenie, dla sportowców, bez parabenów zł tabletka zł tabletka zł ibuprofen, plaster, ból, stłuczenie, zwichnięcie zł Entezopatia – objawy Nasilenie oraz uciążliwość objawów może różnić się w zależności od stopnia zaawansowania schorzenia. Oznacza to, że stadium początkowe przeciążenia ścięgien najprawdopodobniej nie będzie doprowadzało do upośledzania wykonywania czynności codziennych, w odróżnieniu od stanu, w którym mamy do czynienia z masywnymi zwapnieniami mięśni. Bolące ścięgna są wtedy zazwyczaj powodem znacznego utrudnienia w życiu codziennym. Główne objawy entezopatii to: trudności w poruszaniu stawem, ograniczenie fizjologicznego zakresu ruchomości, sztywność stawowa polegająca na odczuwaniu zwiększonego napięcia oraz ograniczenia w stawie po dłuższym okresie unieruchomienia, czyli np. po przebudzeniu, obrzęk stawu, zatarcie jego obrysów, uczucie zgrzytania w stawie podczas wykonywania w nim ruchu, ból mięśni i ścięgien, ból przyczepów mięśniowych podczas palpacji, entezofity (entoezofit jest zmianą w postaci wyrośli kostnej i powstaje w wyniku entezopatii), osłabienie, zanik mięśni. Dodatkowo może pojawiać się „ucieplenie” stawu oraz zaczerwienie jako część symptomów świadczących o stanie zapalnym w danej okolicy. Pomocne w ustaleniu przyczyny patologii bywają testy kliniczne oraz badania obrazowe w postaci np. ultrasonografii (widoczne zwapnienia kolana, zwapnienia ścięgna Achillesa, zwapnienie barku, skostnienie w przyczepie mięśnia). Entezopatia rzepki (kolano skoczka) Kolano skoczka najczęściej występuje u osób uprawiających sporty wymagające eksplozywnych, gwałtownych zmian kierunku podczas aktywności. Wiąże się z tym też naprzemienna, niezwykle szybka aktywacja i dezaktywacja mięśni. Nieodpowiednio rozciągnięty mięsień czworogłowy, utrata elastyczności ścięgien w tej okolicy połączona z płaskostopiem czy innymi wadami kończyn doprowadza do entezopatii więzadła rzepki. Entezopatia łokcia (łokieć tenisisty i łokieć golfisty) Łokieć tenisisty to przeciążenie prostowników stawu łokciowego i ból w okolicy nadkłykcia bocznego. Natomiast łokieć golfisty odwrotnie – jest związany z przeforsowaniem zginaczy łokcia i objawia się dolegliwościami w miejscu ich przyczepu, czyli nadkłykcia przyśrodkowego (zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego). Obydwa są zaliczany do entezopatii łokcia. Entezopatia rozcięgna podeszwowego Entezopatia rozcięgna podeszwowego jest najczęściej rezultatem utraty prawidłowego wysklepienia stopy, co doprowadza do upośledzenia jej warunków biomechanicznych i sprzyja powstawaniu mikrourazów. Jeśli zapalenie rozcięgna podeszwowego trwa długo, to możemy spodziewać się zmian w postaci entezofitów, czyli zmian o charakterze wyrośli kostnych. W tym przypadku są to tzw. ostrogi piętowe. Entezopatia ścięgna Achillesa Zapalenie ścięgna Achillesa jest zazwyczaj skutkiem ćwiczeń bez rozgrzewki, przeciążeniami okolicy łydki, występowaniem kostnych wyrośli w tej okolicy czy źle dobranym obuwiem. Pojawiają się wówczas patologiczne zmiany przyczepu Achillesa w okolicy guza piętowego. Taki stan doprowadza do permanentnego bólu i upośledza podstawowe czynności, jak chociażby lokomocję. Zapalenie przyczepu ścięgna Achillesa nieleczone może doprowadzić do bardzo poważnych uszkodzeń w postaci osłabienia i zerwania tej struktury. Zapalenie pochewki ściegnistej prostowników palców (choroba de Quervaina) Zespół de Quervaina również jest zaliczany do entezopatii. Polega na zapaleniu ścięgna mięśnia prostownika krótkiego kciuka i odwodziciela długiego kciuka. Bardzo często pojawia się u opiekunów, którzy często podnoszą i przenoszą małe dziecko – stąd jego potoczna nazwa – kciuk matki. Zapalenie w obrębie pochewki ścięgnistej mięśni (choroba de Quervaina) powoduje przykre objawy, z których najbardziej charakterystyczne są: ból kciuka podczas odwiedzenia do łokcia przy przywiedzionym kciuku. Jest to bardzo użyteczne w diagnostyce klinicznej i wykorzystuje się to zjawisko w teście Muckarda. Entezopatia guza kulszowego i entezopatia krętarza większego kości udowej (ból pośladka i ból biodra) Entezopatia więzadła biodrowo–lędźwiowego jest związana, podobnie jak w poprzednich przypadkach, z ich przeciążeniami. Dzieje się tak na skutek zbyt dużych obciążeń podczas uprawianego sportu oraz upośledzonych warunków biomechanicznych. Powstałe objawy – ból pośladka czy ból biodra – mogą mieć także związek z urazami i kontuzjami tej okolicy. Wśród objawów dominuje ból w szczególności podczas obciążania guza kulszowego, czyli np. w czasie siedzenia, co może świadczyć o entezopatii biodra. Entezopatia mięśnia dwugłowego uda W przypadku zmian entezopatycznych tej okolicy dominuje ból po bocznej stronie kolana oraz duża tkliwość palpacyjna tylnej części głowy kości strzałkowej. Za przyczynę podaje się zbyt intensywny wysiłek fizyczny prowadzący do nadmiernej aktywności zgięciowej stawu kolanowego. Brak rozgrzewki i potężne obciążenia treningowe również są czynnikami predysponującymi. Entezopatia – leczenie Leczenie zmian entezopatycznych jest uzależnione od etapu zaawansowania zmian. W pierwszej kolejności jest to jednak odpoczynek i ograniczenie aktywności fizycznej, tak, aby nie prowokować dalszych przeciążeń (np. w przypadku entezopatii barku, entezopatii podpotylicznej, entezopatii mięśni pośladkowych). W postępowaniu zachowawczym stosuje się środki farmakologiczne, takie jak niesteroidowe środki przeciwzapalne w postaci iniekcji, maści oraz tabletek doustnych. Dobrym rezultatem cieszy się ostrzykiwanie z wykorzystaniem osocza bogatopłytkowego. Niekiedy konieczne jest unieruchomienie przy wykorzystaniu ortezy. Specjaliści zalecają również miejscowe schładzanie danej okolicy za pomocą okładów z woreczków z lodem czy zimnych kompresów. Nieskuteczność zachowawczych form leczenia zmusza do przeprowadzenia operacji. Wówczas doprowadza się do oczyszczania ścięgna, wycięcia zmian entezopatycznych (leczenie zwapnień kości) oraz ewentualnej rekonstrukcji struktur anatomicznych. Entezopatia – rehabilitacja Bardzo skuteczną formą rehabilitacji w entezopatii jest fala uderzeniowa. Jej stosowanie w istotny sposób wpływa na poprawę funkcjonowania, umożliwiając skuteczne pozbycie się zmian entezopatycznych (np. guz na łokciu). Regeneracji ścięgien oraz więzadeł sprzyja zimnolecznictwo, jak np. miejscowe schładzanie za pomocą par ciekłego azotu. Głębszą penetrację leków zapewniają ultradźwięki. Wśród zabiegów wspomagających leczenie entezopatii wymienia się także ekspozycję na zmienne pole magnetyczne oraz korzystanie z laseroterapii. Nie bez znaczenia pozostają manualne formy pracy terapeuty w postaci suchego igłowania, masażu poprzecznego czy terapii mięśniowo–powięziowej. Pomocne bywają aplikacje odciążające i wspomagające likwidowanie obrzęków z wykorzystaniem taśm – kinesiotaping. Domowymi, skutecznymi sposobami na takie przypadłości jest polewanie zimną wodą, okłady z lodu, picie naparów przeciwzapalnych z jeżówki oraz kurkumy. Skutecznymi sposobami może być aplikowanie pasty z konopii siewnej i okłady z plastrów borowinowych. W diecie warto uwzględnić produkty zawierające siarkę oaz witaminę C. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Guzy, stłuczenia i siniaki – co na nie stosować? Guzy, stłuczenia, siniaki i obrzęki – jakie środki warto mieć pod ręką, aby urazy goiły się szybciej? Podpowiadamy. Makrogole – czym są? Działanie przeczyszczające, zastosowanie, przeciwwskazania Makrogole to dobrze tolerowane i bezpieczne w stosowaniu preparaty, które wykorzystuje się w przypadku zaparć zarówno tych długotrwałych, jak i sporadycznych. Powodują zwiększenie objętości płynów w świetle jelit oraz wywołują działanie przeczyszczające. Czy kobiety w ciąży i dzieci mogą stosować makrogole, jakie są skutki uboczne zażywania tych leków, a także jak długo może być prowadzona terapia z wykorzystaniem PEG? Oparzenie meduzy – co robić? Wakacyjna kąpiel dla niektórych może skończyć się przykrym i dość bolesnym doświadczeniem za sprawą parzących, galaretowatych parasolek, swobodnie pływających w toni wodnej, czyli meduz. Do obrony oraz chwytania pokarmu używają parzydełek, zawierających jad, którego siła działania jest zróżnicowana w zależności od rodzaju meduzy. Po czym można rozpoznać, że oparzyła nas meduza? Dowiedz się, co zrobić po oparzeniu meduzą, zwłaszcza jeśli planujesz zagraniczne wakacje nad wodą. DEET – co to jest, dlaczego odstrasza komary i kleszcze? Bezpieczeństwo sprayu na owady DEET jest repelentem otrzymanym syntetycznie. Działanie tego preparatu polega na zaburzaniu węchu owadów, które nie są w stanie odebrać i zakodować zapachu kwasu mlekowego, będącego składnikiem potu potencjalnego żywiciela. Jak poprawnie stosować DEET, czy dzieci i kobiety w ciąży mogą bezpiecznie z niego korzystać i czy DEET na komary może być szkodliwy dla zdrowia? Zastrzyki z kwasu hialuronowego – czym są iniekcje dostawowe i kiedy należy je stosować? W niechirurgicznym leczeniu artrozy i chorób chrząstki stawowej stosowana jest dostawowa suplementacja kwasu hialuronowego (HA), czyli wiskosuplementacja. Zazwyczaj iniekcje dostawowe dotyczą stawów kolanowego oraz biodrowego. W aptekach oraz przychodniach dostępne są liczne preparaty do wiskosuplementacji kwasem hialuronowym. Produkty te różnią się usieciowaniem oraz masą cząsteczkową HA. Który preparat wybrać, jaka jest różnica między zastrzykami z kwasem hialuronowym a preparatami zawierającymi kolagen? Jak złagodzić ból pleców? Domowe sposoby i leki apteczne Ból pleców może dotyczyć każdego odcinka kręgosłupa, jednak zazwyczaj występuje ból krzyża, który pojawia się w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Zakłada się, że w populacji do 40 roku życia ponad 70% osób cierpiało na ból krzyża, natomiast drugiego najczęściej występującego bólu pleców – w odcinku szyjnym doświadczyła minimum połowa populacji. Jak poradzić sobie z bólem pleców, jakie leki wybrać i które z domowych sposobów mogą uśmierzyć ból? Co na alergię? Skuteczne leki i domowe sposoby na alergię Alergia może dotyczyć niemowlaka, dziecka i osoby dorosłej. Niestety problem ten doskwiera coraz większej ilości osób na całym świecie. Lekceważenie objawów alergii może doprowadzić do groźnych komplikacji, takich jak np. przewlekła obturacyjna choroba płuc. Wsparcie w leczeniu alergii mogą stanowić metody naturalne oraz wypracowanie schematu zachowań ograniczających kontakt z alergenami. Dostępne są również leki i preparaty na alergię, które można kupić w aptece także bez recepty. Stosowane właściwie, czyli konsekwentnie i zgodnie z zaleceniami, mogą pomóc zwalczyć dokuczliwe objawy alergii. Apteczne testy do wykrywania zakażenia Helicobacter pylori z kału i krwi Zakażenie Helicobacter pylori jest często diagnozowaną infekcją przewodu pokarmowego, która jednak w niewielkim procencie przypadków daje objawy, takie jak ból nadbrzusza, nudności czy wymioty. Diagnozę stawia się najczęściej na podstawie wyniku testu ureazowego, dla którego alternatywą od pewnego czasu są domowe testy na obecność zakażenia h. pylori z krwi lub kału. Czy są one wiarygodne, jak je przeprowadzić i jak interpretować ich wynik? Siłę docisku na ścięgno gęsiej stopki można indywidualnie regulować za pomocą paska, zapinanego rzepem. Wskazania: Zespół gęsiej stopki; Zapalenie kaletki gęsiej stopki; Tendinopatia/zapalenie ścięgna gęsiej stopki; Ból pooperacyjny w okolicy przyczepu ścięgien gęsiej stopki Zespół bólu rzepkowo-udowego 13,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 11,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 19,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 54,99 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 11,99 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 12,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 7,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 14,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 6,99 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 12,99 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 14,99 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 32,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 19,99 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 8,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 17,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 25,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 9,99 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 13,99 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 11,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 27,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 232,99 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 16,99 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 8,99 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 267,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 7,99 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 22,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 13,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 699,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 9,99 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej 18,49 zł Podana cena jest ceną maksymalną Dowiedz się więcej Ceny podane na Platformie są cenami maksymalnymi. Apteka ma prawo sprzedać zarezerwowany Produkt po cenie niższej od prezentowanej na Platformie. Nie dotyczy to leków refundowanych, w stosunku do których obowiązują ceny urzędowe. Urazy stawów - co stosować? Na urazy stawów narażeni są nie tylko sportowcy. Wystarczy chwila nieuwagi, aby zbyt mocno obciążyć staw lub przekroczyć jego fizjologiczną granicę ruchu. Kontuzje mogą powstać nawet podczas zwykłych, codziennych czynności. Czasem jest to niegroźne naciągnięcie ścięgien i więzadeł. Innym razem bolesne zwichnięcie stawu barkowego, skręcenie kostki czy stłuczenie stawu biodrowego. W każdej domowej apteczce warto więc zrobić miejsce na preparaty, które pomogą zniwelować ból i obrzęk, powstały w wyniku nagłego urazu układu ruchu. Mowa między innymi o tzw. suchym lodzie, czyli sprayu o natychmiastowym działaniu chłodzącym. Ulgę mogą przynieść także stosowane miejscowo żele, maści i kompresy. W kategorii „urazy stawów” znajdują się również doustne tabletki i kapsułki. Zawierają one substancje, które poprawiają mikrokrążenie i działają przeciwzapalnie, co przyspiesza ustępowanie opuchlizny. Wspomniane preparaty mają głównie właściwości przeciwbólowe i przeciwobrzękowe. Po ich zastosowaniu warto skonsultować się w sprawie powstałej kontuzji ze specjalistą – nawet, jeśli dokuczliwe objawy zdążą ustąpić. Nieprawidłowo leczone urazy mogą się bowiem odnawiać, prowadząc do powikłań. Preparat na obrzęki: Altacet, a może kwaśna woda? Na miejsce kontuzji można aplikować na przykład popularny Altacet. To dostępny bez recepty produkt leczniczy, zalecany w przypadku stłuczeń i obrzęków stawowych. W jego składzie znajdziemy octanowinian glinu, który zmniejsza opuchliznę, działając ściągająco. Łagodzi także stan zapalny i prowadzi do zmniejszenia wysięku w przypadku sączących zmian skóry. Altacet zawiera również etanol, którego zadaniem jest rozszerzenie naczyń krwionośnych, aby substancja czynna łatwiej wniknęła do tkanek. Dodatek mentolu odpowiada natomiast za działanie chłodzące, odkażające oraz przeciwświądowe. Ulgę opuchniętej części ciała może przynieść także kwaśna woda w żelu. To kolejny produkt, bazujący na octanowinianie glinu. Nakłada się go miejscowo na skórę, najlepiej w formie okładów – podobnie jak Altacet. Po kwaśną wodę w żelu można sięgać nawet kilka razy na dobę. Pierwszym działaniem przy wszelkich urazach powinno być jednak chłodzenie. Zaraz po powstaniu kontuzji warto zaaplikować spray lub kompres chłodzący. Im szybciej skorzystamy z takiego produktu, tym większa szansa na zmniejszenie obrzęku. Terapia zimnem przynosi również błyskawiczne znieczulenie. W związku z tym po sztuczny lód w aerozolu często sięgają sportowcy, aby być w stanie kontynuować aktywność fizyczną pomimo nabytego urazu. Co zawiera żel i maść na stawy? Przy kontuzjach stawów różnego pochodzenia stosuje się również żele i maści, bazujące na roślinnych ekstraktach. Dla przykładu, wyciąg z arniki wykazuje działanie obkurczające na drobne naczynka. Maści arnikowe aplikuje się więc także na krwiaki i siniaki. Ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego ma z kolei właściwości przeciwbólowe. Tym samym zawierające go żele znajdują zastosowanie również w przypadku bólu mięśni i zapalenia stawów. Preparaty wykorzystywane przy urazach układu ruchu mogą zawierać ponadto kamforę oraz escynę. Pierwsza z tych substancji działa znieczulająco i rozgrzewająco. Druga natomiast ma właściwości przeciwzapalne i przeciwobrzękowe. Zdarza się również, że producenci umieszczają w żelach i maściach przeciwbólowych niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen. Produkty tego typu sprawdzają się nie tylko w leczeniu uszkodzeń powysiłkowych, ale także przy reumatyzmie i zmianach zwyrodnieniowych. Jakie suplementy przy kontuzjach stawów? Aby przyspieszyć regenerację stawów, warto zadbać o dietę bogatą w witaminy i minerały, które wspierają prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych w organizmie. Dodatkiem do zdrowych posiłków mogą być suplementy w formie tabletek, kapsułek czy granulatu do sporządzenia doustnego roztworu. Takie preparaty zawierają między innymi kompleks witamin z grupy B oraz kwas foliowy. Składniki te wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego oraz proces podziału komórek. Witamina C uczestniczy natomiast w produkcji kolagenu, czyli budulca stawów, ścięgien i kości. Dodatek cynku ma z kolei za zadanie wesprzeć prawidłowy metabolizm składników odżywczych, a wapń i magnez – pozytywnie wpłynąć na mięśnie. Warto poświęcić uwagę również profilaktyce urazów stawów. Pamiętajmy nie tylko o solidnej rozgrzewce przed sportem, ale także o codziennej gimnastyce i ćwiczeniach rozciągających. Unikajmy ponadto przeciążeń stawów i nagłych ruchów. Aktywność fizyczna w połączeniu ze zbilansowaną dietą pomoże nam jak najdłużej cieszyć się pełną mobilnością.

zapalenie gęsiej stopki. rzeczownik. pes anserinus bursitis , pes anserine bursitis. Angielskiego najszybciej nauczysz się online. Wypróbuj za darmo kurs eTutor. zapalenie gęsiej stopki - tłumaczenie na angielski oraz definicja. Co znaczy i jak powiedzieć "zapalenie gęsiej stopki" po angielsku? - pes anserinus bursitis, pes anserine

Zapalenie gęsiej stopki – wbrew sugerującej nazwie – obejmuje nie najbardziej dolną część nóg (czyli stopę) a kolano. Trudno odróżnić to schorzenie od innych podobnych w objawach urazów. Zapalenie gęsiej stopki jest stanem zapalnym pojawiającym się w miejscu połączenia trzech mięśni znajdujących się pod kolanem (około 5 cm).Są one odpowiedzialne za rotację uda do wewnątrz, zginanie stawu kolejowego, a także stabilizacja kolan, która prowadzi do zapobiegania powstawania kolan koślawych. To mięśnie krawiecki, smukły oraz półścięgnisty. Ponieważ kształt przyczepu tych mięśni w obrazie przypomina błonę znajdującą się na gęsiej stopie pomiędzy palcami, stąd wzięła się nazwa WYSTĘPOWANIA ZAPALENIA GĘSIEJ STOPKIDo głównych przyczyn zapalenia gęsiej stopki należą przede wszystkim:niewłaściwe podejście do treningu ( niewłaściwe obuwie, brak rozgrzewki i zakończenia, źle wykonywane ćwiczenia, nadmierne obciążenie, podejmowanie wysiłku mimo bólu lub urazów kolan, np. braku stabilności, blokad w zakresie ruchu itp.);występowanie wcześniejszych urazów stawu chorobowego, a także schorzenia i wady w układzie kostno-stawowym ( stan zapalny stawu rzepkowo-udowego, choroba Osgooda-Schlattera, czyli zapalenie guzowatości kości piszczelowej, nadmierne skręcenie stopy do środka, a także koślawość kolan);choroby ogólnoustrojowe (np. cukrzyca, reumatoidalne zapalenie stawów);nadwaga i otyłość;uprawianie wyczynowo sportów obciążających staw kolanowy (tenis ziemny czy stołowy, skoki narciarskie, biegi zwłaszcza długodystansowe, kolarstwo itp.).Głównym objawem zapalenia gęsiej stopki jest odczuwany poniżej kolana, po stronie wewnętrznej, ból o średniej intensywności, który narasta podczas podejmowania aktywności fizycznej. Również podczas zginania i prostowania kolan ból może myć silniejszy (np. wchodzenie czy schodzenie po schodach, zmiana pozycji z siedzącej na stojącą lub odwrotnie). Szczególnie intensywny jest w godzinach porannych, podczas tzw. rozruchu, także w zauważalnymi objawami są większe napięcie mięśni wchodzących w skład gęsiej stopy, jak również obrzęk w miejscu zmiany zapalnej. Dolegliwości mogą, ale nie muszą współwystępować. Czas wystąpienia jest różny – może pojawiać się na początku, w środku lub na końcu podejmowanej DIAGNOSTYCZNE I LECZENIE ZAPALENIA GĘSIEJ STOPKIDo potwierdzenia, że odczuwane dolegliwości wskazują na stan zapalny gęsiej stopki należy udać się do lekarza specjalisty. Może to być ortopeda lub lekarz medycyny sportowej. Wykonuje on badanie fizykalne i testy funkcjonalne w zakresie mięśni stawu kolanowego. Dodatkowo diagnostyka obrazowa – USG, czy też zdjęcie rentgenowskie, tomografia komputerowa czy rezonans magnetyczny. Celem jest odróżnienie dolegliwości od innych chorób objawiających się w podobny wizytą lekarską, w celu złagodzenia dolegliwości bólowych i obrzęków w przebiegu zapalenia gęsiej stopki, warto zastosować zimne okłady lub maści o działaniu chłodzącym. Jeśli ból jest bardzo silny, należy przyjąć leki przeciwbólowe (najlepiej po konsultacji lekarskiej) oraz przeciwzapalne. Jeżeli podejmowane działania nie przynoszą znaczących efektów przez dłuższy czas, może być konieczne wstrzyknięcie glikokortykosteroidów w zmienione zapalnie wskazane jest ograniczenie aktywności fizycznej (szczególnie w postaci treningów) w celu odciążenia kolana. Można stosować stabilizatory lub zwykły bandaż elastyczny. W czasie leżenia warto wkładać pomiędzy uda leczeniu zapalenia gęsiej stopki bardzo ważne jest stosowanie odpowiednich zabiegów fizykoterapeutycznych, takich jak: chłodzeniu ciekłym azotem (krioterapia), jonoforeza z dodatkiem leku przeciwbólowego, laseroterapia, ultradźwięki czy pole magnetyczne (wskazane dopiero po 4 dniach wystąpienia urazu). Także fizjoterapia w postaci masaży lub kinesiotaping (taśmy o miejscowym działaniu przeciwbólowym) przynoszą rzadko konieczne jest leczenie operacyjnego. Jeżeli następuje bardzo lekooporna forma choroby, wskazane jest chirurgiczne usunięcie wyleczeniu dolegliwości bólowych oraz stanu zapalnego, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych w celu przywrócenia sprawności GĘSIEJ STOPKI – DZIAŁANIA PROFILAKTYCZNEW celu przeciwdziałania wystąpieniu stanu zapalnego gęsiej stopki konieczne jest unikanie przyczyn, jakie go wywołują. Podczas uprawiania sportów konieczne jest stosowanie właściwych zasad. Dobór odpowiedniego obuwia, rozgrzewka przed rozpoczęciem ćwiczeń oraz prawidłowe zakończenie w celu przywrócenia właściwego napięcia mięśniowego, stosowanie właściwych zasad treningu pod okiem trenera, który wskazuje ewentualne błędy i wskazówki do poprawy. Dotyczy to zarówno wykonywania sportów amatorskich, jak i wyczynowych. Jeżeli występują urazy, stłuczenia czy bóle w obrębie stawu kolanowego, konieczne jest zaprzestanie treningów do momentu ustąpienie dolegliwości.
Kosmetyki na zapalenie mieszków włosowych. W przypadku zakażenia gronkowcem wskazane jest leczenie stanów zapalnych preparatami farmakologicznymi. Sposobem na walkę z zapaleniem mieszków włosowych, szczególnie gdy problem ma charakter łagodny i nie wymaga konsultacji lekarskiej, mogą być środki kosmetyczne.
Zapalenie gęsiej stopki to nazwa dotycząca problemów pojawiających się w miejscu zlokalizowanym poniżej stawu kolanowego, a konkretnie jego przyśrodkowej części. Jest to częsta przypadłość sportowców. Wyjaśniamy, co to jest gęsia stopa, ile trwa zapalenie gęsiej stopki, jak się je diagnozuje i leczy oraz czy kinesjotaping oraz ćwiczenia pomagają zwalczać te dolegliwości. Spis treści: Gęsia stopa – co to jest? Zapalenie gęsiej stopki – jak się je diagnozuje i leczy? Ćwiczenia na gęsią stopkę Staw kolanowy to największy staw w organizmie człowiek i jego urazy stanowią prawie 70 procent wszystkich urazów sportowych. Staw ten posiada specyficzną budowę, która sprzyja powstawaniu kontuzji. Dotyczą one także okolic stawu, czyli miejsce zwanego gęsią stopą. Obserwuje się obecnie wzrost liczby tego typu urazów, co jest związane z coraz większym zainteresowaniem aktywnym spędzaniem wolnego czasu i coraz większą popularnością różnych sportów, także ekstremalnych. Gęsia stopa – co to jest? Gęsia stopa, wbrew nazwie, zlokalizowana jest nie na stopie, ale w pobliżu kolana. Jest to określenie dotyczące wspólnego miejsca przyczepu mięśni: krawieckiego, smukłego (półbłoniastego) i półścięgnistego, znajdującego się na kości piszczelowej, około 5 cm poniżej szpary stawowej. Podstawową funkcją mięśni, które tworzą gęsią stopkę, jest zginanie stawu kolanowego, a także wykonywanie ruchów rotacyjnych uda do wewnątrz oraz stabilizacja kolana, przeciwdziałająca jego koślawieniu. Dysfunkcja tego miejsca może pojawić się pod wpływem nadmiernego tarcia, wówczas powstaje stan zapalny struktur okołostawowych, czyli kaletki i ścięgien mięśni kulszowo-goleniowych. Jego powodem może być nadmierne obciążenie, związane z treningiem, dlatego jest to schorzenie bardzo często spotykane u osób intensywnie uprawiających sport - długodystansowych biegaczy, kolarzy, koszykarzy czy pływaków. Zwykle dotyczą one osób młodych i aktywnych. Dolegliwości pojawiają się, gdy osoby ćwiczące popełniają błędy takie jak brak rozgrzewki, źle dobrane buty, niewłaściwa technika ćwiczeń, a także przetrenowanie czy trenowanie pomimo pojawiających się dysfunkcji stawu kolanowego. Ryzyko wystąpienia tej dolegliwości zwiększają wcześniejsze urazy stawu kolanowego, a także inne choroby lub wady układu kostno-stawowego, takie jak między innymi patologie stawu rzepkowo-udowego, choroba Osgooda-Schlattera czy koślawość stawów kolanowych. Często powodują one, że dolegliwości dotyczą miejsce zwanego gęsia stopa. Zapalenie gęsiej stopki nie dotyczy jednak tylko młodych sportowców. Może ono się także pojawić u osób dojrzałych z zaburzonym wzorcem chodu lub z otyłością, częściej także narażone są na tę przypadłość osoby, które chorują na cukrzycę lub na reumatoidalne zapalenie stawów. Zapalenie gęsiej stopki – jak się je diagnozuje i leczy? Zapalenie gęsiej stopni charakteryzuje się silnym bólem w okolicy miejsca przyczepu mięśni. W miejscu tym może także wystąpić obrzęk, zwiększone napięcie spoczynkowe mięśni, a także sztywność przy dłuższym trzymaniu kończyny ugiętej. Objawy te mogą się nasilać podczas wstawania z pozycji siedzącej albo gdy próbujemy rozciągać mięśnie kulszowo-goleniowe, znajdujące się na tylnej stronie uda, odpowiedzialne za wyprost kończyny w stawie biodrowym i zgięcie w stawie kolanowym. Nie jest łatwo zdiagnozować zapalenie gęsiej stopki, ponieważ łatwo pomylić je z innymi kontuzjami, takimi jak zapalenie więzadła pobocznego piszczelowego, łąkotki przyśrodkowej albo ze zmianami zwyrodnieniowymi. W celu wykonania diagnostyki lekarz przeprowadza wywiad, wykonuje badanie palpacyjne oraz testy funkcjonalne. Pomocne bywają także badania diagnostyczne, takie jak USG, rezonans magnetyczny lub artroskopia. Leczenie tej przypadłości najczęściej dotyczy złagodzenia stanu zapalnego, zmniejszenia obrzęku i bólu. Zaleca się odciążenie kończyny, zmniejszenie obciążeń treningowych oraz w razie potrzeby zmianę wzorca chodu. Stosowane są leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Pomocne bywają zimne okłady oraz maść na zapalenie gęsiej stopki. Gdy minie stan zapalny, można zastosować rehabilitację, czyli ćwiczenia rozciągające, rozluźniające i wzmacniające mięśnie. Ile trwa zapalenie gęsiej stopki? Jest to kwestia indywidualna, ale objawy mogą się utrzymywać przez kilka, a nawet kilkanaście tygodni. Długość tego czasu zależy od wieku pacjenta, stanu mięśni, uwarunkowań genetycznych oraz ewentualnie występujących chorób towarzyszących. Ćwiczenia na gęsią stopkę Rehabilitacja stosowana przy zapaleniu gęsiej stopki może obejmować laseroterapię, magnetoterapię, sonoterapię (terapię ultradźwiękami) oraz ćwiczenia. Ćwiczenia na gęsią stopkę mają na celu rozluźnienie struktur układu mięśniowo-powięziowego, które minimalizują tarcia ścięgien oraz w efekcie zmniejszają stan zapalny i ból. Mogą to być takie ćwiczenia jak klęk na jednej nodze i rozciąganie mięśni uda, siad prosty z jedną nogą ugiętą oraz wykonywanie skrętów tułowiem, co rozciąga mięśnie pośladkowe, czy skręty tułowia podczas siadu rozkrocznego, które pomagają rozciągać wewnętrzne strony ud. Opieranie jednej nogi o ścianę podczas leżenie pomaga natomiast rozciągać mięśnie kulszowo-goleniowe. Gdy występuje zapalenie gęsiej stopki, zalecany jest także masaż funkcyjny oraz mięśniowo-powięziowy, który uwalnia punkty spustowe. Pomocne są ćwiczenia z użyciem wałka. W tym przypadku trzeba zlokalizować najbardziej bolesny punkt i uciskać go, jednocześnie zginając kończynę w stawie kolanowym. Jedną z metod przydatnych do złagodzenia objawów zapalenia gęsiej stopki jest kinesiotaping, czyli stosowanie plastrów o specjalnej strukturze, naklejanych na bolące miejsca. Ułatwiają one rozluźnienie mięśni i redukują ból. Badania wykazały, że jeśli dokucza nam gęsia stopka, kinesiotaping w zdecydowanie większym stopniu zmniejsza ból i obrzęk w porównaniu do innych metod, takich jak maść na zapalenie gęsiej stopki czy fizykoterapia. Jest to także metoda bezpieczna. Jedynym skutkiem ubocznym pojawiającym się, gdy stosujemy kinesiotaping, może być podrażnienie skóry, które jednak zdarza się bardzo rzadko. Odpowiednie zabiegi mogą także zapobiec wystąpieniu tej dolegliwości. Najlepiej zwrócić się o pomoc w tej sprawie do fizjoterapeuty, który dobierze indywidualne ćwiczenia i pokaże jak je prawidłowo wykonywać. Przygotowując się do uprawiania sportu warto także skonsultować się z trenerem, który zaproponuje plan treningów i pomoże dostosować go do naszych możliwości. Zadba także o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Źródła: Wiernicka M., Adamczewska K., Flis-Masłowska M., Wybrane techniki pracy mięśniowo-powięziowej w zaburzeniach funkcji stawu kolanowego, Rehabilitacja w Praktyce, 2, 2019, s. 19-24 Sztuce-Małasiewicz S., Urazy w obrębie stawu kolanowego. Diagnostyka uszkodzeń stawu kolanowego na potrzeby fizjoterapii, Fizjoterapia & Rehabilitacja, 107, lipiec 2019 Homayouni K., Foruzi S., Kalhori F., Effects of kinesiotaping versus non-steroidal anti-inflammatory drugs and physical therapy for treatment of pes anserinus tendino-bursitis: A randomized comparative clinical trial, The Physician and Sportsmedicine, 2016 Sep;44(3):252-6 Unlu Z., Ozmen B., Tarhan S., at. Al., Ultrasonographic evaluation of pes anserinus tendino-bursitis in patients with type 2 diabetes mellitus, The Journal of Rheumatology, 2003 Feb;30(2):352-4. Agnieszka Sobocińska-Zaremba Lekarz radiolog W przypadku tego rodzaju kontuzji możliwy jest szybki powrót do normalnego funkcjonowania, a ulgę przynosi zwykła maść na ból z apteki. Przy bólach mięśniowych oraz dolegliwościach w obrębie stawów, które związane są ze zdiagnozowaną chorobą mamy najczęściej do czynienia z: stanami zwyrodnieniowymi, schorzeniami na tle zapalnym. Jak leczyć zapalenie ścięgna – domowe sposobyMożesz zapobiec zapaleniom ścięgien wykonując ćwiczenia relaksujące mięśnie i ścięgna, a także dbając o odpowiednio zbilansowaną dietę. Powinieneś uwzględnić produkty bogate w magnez i krzem, aby wzmocnić ścięgna to ostry stan zapalny występujący zazwyczaj w ścięgnach narażonych na przeciążenia, jak np. piętowe (Achillesa) lub mięśnia dwugłowego objawiający się zazwyczaj opuchlizną oraz dalszej części artykułu znajdziesz niezbędne informacje. Pozwolą Ci uchronić się przed tym problemem oraz zaradzić mu, jeśli już się u Ciebie przyczyną powodującą zapalenie ścięgna jest powtarzalne przeciążenie spotęgowane przez czynniki dodatkowe, takie jak nieprawidłowa postawa ciała lub uciskające rzecz biorąc zapalenie ścięgna jest wywołane procesami długotrwałymi; choć pojedyncze naciągnięcia lub urazy mechaniczne mogą w dłuższej perspektywie czasu również stanowić przyczynę pojawienia się tej ścięgna – informacje podstawowePierwsze oznaki tej choroby stanowi odczuwalny ból ścięgna podczas poruszania się lub obciążania współpracującego z nim mięśnia, kolejnym objawem jest ograniczona mobilność sposobem pozwalającym złagodzić zapalenie ścięgna jest unikanie poruszania bolącą kończyną lub w ostateczności ostrożne ruchy bez nadmiernego problem dotyczy stopy, należy także rozważyć noszenie innego obuwia, szczególnie jeśli zapalenie ścięgna dotyczy Twojego ścięgna leczy się przede wszystkim objawowo, to znaczy stosuje się różnego rodzaju sposoby zredukowania bólu i stopniowego leczenia stanu jednak Twoja dolegliwość rozwinęła się do naprawdę dokuczliwego stadium, możesz pokusić się o miejscowe zastosowanie żelu lub kremu o działaniu przeciwzapalnym. Należy je nanieść bezpośrednio na obszar, w którym czujesz się unikać nadmiernego poruszania chorym ścięgnem i zastosować bezpośrednie gorące lub zimne okłady w celu złagodzenia pamiętać o tym, że jeśli cierpisz na przewlekłe zapalenie ścięgna, to możesz doprowadzić do jego nadmiernego zużycia i ostatecznego uszkodzenia, które nie może już zostać wyleczone w pełni. Mimo to, istnieją liczne naturalne sposoby leczenia objawów i zmniejszenia na złagodzenie bóluZmiana sposobu wykonywania ćwiczeń fizycznych jest podstawą, jeśli dopadło Cię zapalenie ścięgna. Nie należy uprawiać żadnych sportów obciążających bolące zamiast tego przerzucić się na bardziej relaksujące ćwiczenia. Joga może pomóc zmniejszyć ból, a jednocześnie umożliwić aktywność fizyczną zapewniając jednocześnie odpoczynek dla chorego wcześniej wspomniano, można również stosować ciepłe lub zimne okłady w bolącym miejscu, co powinno także pomóc złagodzić ból. Należy okłady powtarzać co 20 minut, tzn. przyłożyć okład zimny lub ciepły na około 20 minut, następnie go usunąć i przez kolejne 20 minut zrobić przerwę. Po upływie tego czasu ponownie przyłóż worek z lodem lub gorący kompres i powtarzaj tę procedurę, aż ból zniknie. Jak wcześniej wspomniano, można również stosować ciepła lub zimna w obszarze zagrożonym, aby pomóc złagodzić ból. Należy to zrobić w 20 minutowych odstępach. Więc należy zastosować ciepło lub zimno przez 20 minut, i usunąć go przez 20 minut. Należy powtórzyć za pomocą worek z lodem lub gorącą kompres, aż ból diety w postaci oleju rybnego, tranu to kolejne środki znakomicie wpływające na zapalenie one kwasów omega 3 do organizmu. A także naturalne substancje o działaniu przeciwzapalnym, które pomagają wyeliminować stan zapalny cechujący omawiane jest najlepszą rekomendacją dla każdego, kto cierpi na zapalenie ścięgna. 8 godzin snu na dobę znakomicie wpływa na przyspieszenie naturalnego procesu gojenia się stanu metody na zapalenie ścięgnaIstnieją również naturalne recepty oparte o składniki roślinne, które mogą pomóc w leczeniu wielu schorzeń, do których należy także zapalenie te cechują się właściwościami redukowania stanu zapalnego i relaksującym wpływem na mięśnie, który pomaga zarazem złagodzić ból. Niektóre z godnych uwagi roślin to: Wierzba, która wykazuje niektóre cechy aspiryny, a zatem jest przydatna w leczeniu ogólnie pojętych stanów zapalnych. Możesz przygotować napój z dwóch gramów suszonej kory wierzby rozpuszczonych w szklance wody i pić go dwa lub trzy razy dziennie. Jednak nie należy pić tej mikstury przez dłuższy czas, ponieważ może zakłócać pracę układu pokarmowego. Echinacea jest rośliną o potężnych właściwościach przeciwzapalnych. Można ją pić w postaci herbaty ziołowej dodając jedną łyżeczkę w postaci sproszkowanej do jednej filiżanki wody. Pij jedną lub dwie filiżanki tego napoju na koniec nie można zapominać o naprawdę ważnej sprawie, czyli jedzeniu pokarmów bogatych w magnez i silikon. Zawierają niezbędne składniki do regeneracji więzadeł naruszonych poprzez zapalenie ścięgna. Niektóre godne uwagi produkty to sałata, natka pietruszki, szparagi, szpinak, i orzechy. Zapalenie ścięgna można wyleczyć poprzez ograniczenie działań, które nadmiernie obciążają bolące miejsce. Mowa tu o wprowadzeniu odpowiednich produktów do swojej diety, ćwiczeniach relaksacyjnych i zapewnienie odpowiedniej dozy odpoczynku swoim mięśniom i ścięgnom. Zapalenie ścięgna to schorzenie, którego można z jednej strony uniknąć, a z drugiej wyleczyć niewielkim stosunkowo nakładem starań. To dobra wiadomość, jeśli Ci ono może Cię zainteresować ... Pacjent może poprzestać na uśmierzaniu dolegliwości, ponieważ zapalenie spojówek ma charakter samoograniczający się i na ogół mija w sposób samoistny. Leki łagodzące objawy stanu zapalnego zapewniają poprawę jakości funkcjonowania, skrócenie czasu trwania choroby, a także zmniejszenie ryzyka wystąpienia powikłań i
Gęsia stopka – sama nazwa może być nieco myląca, gdyż problem ten dotyczy kolana, a nie stopy, jak ona sugeruje. Syndrom gęsiej stopki odnosi się do zespołu objawów bólowych zlokalizowanych w obrębie około 5 cm poniżej przyśrodkowej strony stawu kolanowego. Jest to miejsce łączenia się końcowych przyczepów trzech mięśni: krawieckiego, smukłego i półścięgnistego. Przyczepy te łączą się z powięzią kości piszczelowej tworząc łącznotkankową taśmę ścięgnistą, która swoim wyglądem przypomina błonę występującą między palcami gęsi. Stąd jej nazwa. Podstawową funkcją mięśni tworzących gęsią stopkę jest zginanie stawu kolanowego, rotacja uda do wewnątrz oraz dynamiczna stabilizacja kolana przeciwdziałająca koślawieniu kolan. Schorzenie to jest bardzo często spotykane u długodystansowych biegaczy, gdy pod wpływem występowania nadmiernego tarcia może powstać lokalny stan zapalny struktur okołostawowych (kaletki, ścięgien mięśni kulszowo-goleniowych). Gęsia stopka - objawy Typowymi objawami gęsiej stopki jest ból zlokalizowany po przyśrodkowej stronie stawu kolanowego pojawiający się często w nocy, oraz miejscowa sztywność nad ranem przez więcej niż godzinę, bolesność przy dotyku lub miejscowy obrzęk. Ból nasila się podczas chodzenia po schodach, a także siadania na krześle i wstawania z niego, czy wysiadania z samochodu. Objawy te nie muszą występować jednocześnie, aby stwierdzić zapalenie w obrębie rejonu gęsiej stopy. Niektórzy odczuwają symptomy jedynie podczas biegania, gdy przyczepy mięśniowe ulegają podrażnieniu przez nieprawidłowe ustawienie biomechaniczne kończyny dolnej lub błędną technikę biegu. W zależności od tego, w jakim stopniu mięśnie kontrolujące ustawienie biomechaniczne kończyny są wydolne, ból może pojawiać się na początku, w trakcie lub na końcu przebytego dystansu. Nie bez znaczenia jest również intensywność treningów – okres zwiększenia obciążeń może być przyczyną zapoczątkowania dolegliwości. Ważna jest w tym przypadku dokładna diagnostyka, gdyż dolegliwości mogą pochodzić również z uszkodzonej łąkotki przyśrodkowej, zmian zwyrodnieniowych przyśrodkowego przedziału stawu kolanowego, uszkodzenia więzadła pobocznego przyśrodkowego, czy zapalenia tkanki tłuszczowej w obrębie przyśrodkowej strony stawu kolanowego. Dominującymi objawami zapalenia gęsiej stopki są: ból o umiarkowanym nasileniu ból nasilający się podczas aktywności fizycznej- zwiększony dyskomfort w godzinach porannych zwiększone napięcie mięśni gęsiej stopy miejscowy obrzęk Gęsia stopka - przyczyny Przyczyna często leży w biomechanice ustawienia kości udowej – zwiększenia przodopochylenia miednicy, rotacji wewnętrznej kości udowej, nadmiernej pronacji tyłostopia, są to czynniki predysponujące do urazu. Przejawia się to koślawieniem kolan, nadmiernym zgięciem tułowia w stawach biodrowych (pochyleniem ciała w przód) podczas biegu, czy zapadaniem się łuku podłużnego stopy. Syndrom ten powoduje najczęściej połączenie koślawości kolan z niestabilnością więzadłową potwierdzoną przez specjalne testy ortopedyczne. Zazwyczaj przyczyną nieprawidłowego ustawienia struktur kostnych podczas pracy dynamicznej jest osłabienie siły i wytrzymałości mięśniowej obręczy miednicznej, grupy mięśni kulszowo-goleniowych, mięśnia czworogłowego oraz przywodzicieli stawu biodrowego. Istotnym czynnikiem jest również możliwość wykonywania pracy ekscentrycznej (kontrolowane wydłużanie mięśnia) przez mięśnie grupy kulszowo-goleniowej. Taki rodzaj pracy jest kluczowy dla utrzymania prawidłowej kontroli podudzia podczas hamowania jego wyprostu w kończynie wykrocznej podczas biegu. Częstą przyczyną zapalenia gęsiej stopki, szczególnie u biegaczy, mogą być błędy treningowe (w tym brak rozgrzewki), przetrenowanie, lub trenowanie pomimo wyraźnej dysfunkcji stawu kolanowego i ograniczonych zakresów ruchu, a także niewłaściwa technika wykonywanych ćwiczeń oraz źle dobrane buty biegowe. Jak leczyć gęsią stopkę? W początkowym stadium, przy dużych dolegliwościach bólowych, stosuje się zmniejszenie obciążeń treningowych tak, by nie prowokowały ani nie nasilały dolegliwości. Możliwe jest schładzanie bolesnego obszaru oraz umieszczanie poduszki pomiędzy kolanami w trakcie snu. Postępowanie fizjoterapeutyczne obejmuje rozluźnianie mięśni wchodzących w skład gęsiej stopy. Wprowadzany jest również stretching oraz ćwiczenia wzmacniające grupę mięśni przywodzicieli oraz mięsień czworogłowy jako podstawowy aparat stabilizujący staw kolanowy. W szczególności istotne jest wzmacnianie mięśnia obszernego przyśrodkowego. Przy doborze ćwiczeń ważna jest analiza biomechaniki ciała w celu określenia przyczyny powstawania dolegliwości. Częstym narzędziem wykorzystywanym przez fizjoterapeutów do tego celu jest test FMS (Functional Movement Screen). Gęsia stopka - ćwiczenia Przykładowe ćwiczenia rozciągające, prezentuje mgr Zuzanna Kulczyńska Ćwiczenie 1. Rozciąganie przedniej części biodra Klęk jednonóż. Należy zwrócić uwagę, aby miednica była w prawidłowym ustawieniu poprzez podwinięcie kości ogonowej. Ruch tułowiem w przód tak, aby rozciągał się przód uda. Ćwiczenie 2. Rozciąganie mięśni pośladkowych W siadzie prostym jedna noga wyprostowana, druga zgięta w kolanie, ustawiona po bocznej stronie kolana nogi wyprostowanej. Należy zwrócić uwagę aby kręgosłup był wyprostowany. Wykonujemy ruch rotacji tułowia w stronę nogi zgiętej tak, aby poczuć rozciąganie w pośladku. Ćwiczenie 3. Rozciąganie wewnętrznej strony uda W siadzie rozkrocznym, kolana trzymamy wyprostowane. Należy zwrócić uwagę, aby kręgosłup lędźwiowy był wyprostowany. Z pozycji wyjściowej wykonujemy ruch skrętny tułowia. Ćwiczenie 4. Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych W leżeniu na plecach, noga dolna prosta w kolanie leży na podłożu. Noga górna oparta o ścianę. Powinna być wyprostowana w kolanie tak, aby udo pozostało w pozycji pionowej. W tej pozycji należy pozostać ok. 30-40 sekund Ile trwa leczenie zapalenia gęsiej stopki? Mówi dr Dominik Sojak (ortopeda Rehasport w Gdańsku) Zawsze zaczynamy od rehabilitacji i fizykoterapii, polegającej na działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym, a także terapii manualnej i rozciąganiu. Jeśli przez 4-6 tygodni nie mamy wyraźnego efektu w leczeniu, przy dodatnim obrazie ultrasonograficznym, decydujemy się na ostrzyknięcie kaletki kortykosteroidem. Ostrzyknięcie kaletki kortykosteroidem. Podanie zastrzyku sterydowego może odbywać się pod kontrolą USG, jest dokładniejsze, jednak w przypadku gęsiej stopki nie jest to konieczne. Lekarz ortopeda może podać lek bezpośrednio. Najczęściej podaje się tylko jeden zastrzyk, który w zupełności powinien wystarczyć, aby znieść dolegliwości, albo doprowadzić je do takiego poziomu, które nie są uciążliwe dla pacjenta i które można jeszcze doleczyć rehabilitacją. W stanie ostrzejszym dopuszcza się podanie do trzech zastrzyków w odstępach kilkutygodniowych. Ważne jest, aby po ostrzyknięciu kaletki kortykosteroidem, unikać aktywności fizycznej do ok. tygodnia. W przypadku wyczynowych sportowców, którzy nie mogą sobie pozwolić na dłuższe zaniechanie treningu, przerwa może być 2-3 dniowa. Jeśli badanie ultrasonograficzne daje obraz kaletki wypełnionej płynem, wykonujemy tzw. drenaż, usuwając płyn za pomocą strzykawki. Gęsia stopka - jak zapobiegać Przede wszystkim trzeba zadbać o korekcję biomechanicznych ustawień ciała poprzez wprowadzenie odpowiednich ćwiczeń dostosowanych indywidualnie przez fizjoterapeutę oraz poprawienie biomechaniki biegu. Warto również skonsultować się z trenerem w celu przygotowania odpowiedniego treningu, zarówno biegowego, zawierającego indywidualnie dostosowane obciążenia jak i treningu przygotowania motorycznego. Gęsia stopka - gdzie szukać pomocy? Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na gęsią stopkę, a odpoczynek i przerwa w treningach nie pomogły to czas skontaktować się ze specjalistą. Możesz liczyć na pomoc ze strony naszych fizjoterapeutów oraz ortopedów w mieście Warszawa, Poznań, Gdańsk oraz Konin.
Zapalenie gęsiej stopki- charakterystyka W dzisiejszym artykule powiemy o dolegliwościach okolicy gęsiej stopki, która u wielu pacjentów jest dość problematyczna w leczeniu. Pomimo, że ból w tym rejonie spotykamy bardzo często u naszych pacjentów, niewiele doniesień naukowych skupia się na jego przyczynach.
Zapalenie gęsiej stopki to potoczna, ale powszechnie przyjęta (także w nomenklaturze medycznej) nazwa stanu zapalnego okolicy płytki ścięgnistej utworzonej z połączenia ścięgien trzech mięśni (krawieckiego, smukłego, półścięgnistego). Pochodzenie nazwy wynika z charakterystycznego układu tych ścięgien, których połączenie przypomina błonę między palcami gęsi. Funkcje mięśni „gęsiej stopki” to zginanie stawu kolanowego oraz rotacja wewnętrzna goleni. Istotną ich rolą jest także dynamiczna stabilizacja przedziału przyśrodkowego kolana. Przyczyny zapalenia gęsiej stopki W badania naukowych i opiniach lekarskich nie znajdziemy opisu bezpośrednich przyczyn występowania schorzenia, a jedynie wskazówki co do grup ryzyka jego występowania, związanego z przeciążeniami okolicy przyczepów wymienionych mięśni. Zapalenie gęsiej stopki występuje najczęściej u osób intensywnie uprawiających sport. Wskazuje się szczególnie trening dyscyplin wytrzymałościowych (np. biegi długodystansowe) jako czynnik ryzyka występowania zapalenia mięśni gęsiej stopki. Badania wskazują na częstsze występowanie zapalenia tego obszaru u osób, u których występuje niestabilność stawu kolanowego, a także ograniczona elastyczność tylnej grupy mięśni uda. Osoby, które wykazują predyspozycję do wystąpienia zapalenia gęsiej stopki to także chorzy przewlekle, ze zdiagnozowanym reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS) lub cukrzycą. Kolejną grupą pacjentów, u których częściej niż w populacji ogólnej, diagnozuje się schorzenie są otyłe kobiety z chorobą zwyrodnieniową stawów. Ta grupa ryzyka związana jest z szerszym ułożeniem miednicy u kobiet, który może predysponować do występowania zwiększonego kąta koślawości kolan, z czego z kolei wynika zwiększone obciążenie okolicy gęsiej stopy. Objawy zapalenia obszaru gęsiej stopki Najbardziej charakterystycznym objawem schorzenia jest ból występujący po przednio-przyśrodkowej stronie kolana, około 5cm poniżej szpary stawu kolanowego. Chorzy zgłaszają nasilenie bólu podczas wchodzenia i schodzenia ze schodów, a także zaostrzenie objawów w godzinach porannych. Mniej charakterystyczna lokalizacja bólu w przebiegu zapalenia gęsiej stopki to obszar szpary stawowej kolana oraz boczno-tylna powierzchnia stawu. Tego rodzaju objawy mogą mylnie wskazywać na problemy z łąkotką przyśrodkową. Dodatkowym objawem może być obrzęk oraz ocieplenie okolicy gęsiej stopki. W przypadku wystąpienia opisanych objawów i podejrzenia zapalenia gęsiej stopki należy ocenić okolicę tego obszaru w badaniach obrazowych. W tym celu wykonuje się USG stawu kolanowego lub rezonans magnetyczny (MRI). W przebiegu diagnozy podejrzenie zapalenia gęsiej stopki należy różnicować także z dysfunkcjami odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz uszkodzeniem więzadła pobocznego piszczelowego. Leczenie zapalenia gęsiej stopki Zapalenie gęsiej stopki praktycznie we wszystkich przypadkach leczone jest zachowawczo (bez interwencji chirurgicznej). W ostrym stadium choroby leczenie ma za zadanie zmniejszenie dolegliwości bólowych oraz ograniczenie stanu zapalnego. W tym celu stosuje się fizjoterapię w postaci fizykoterapii laser (polecany przez nas aparat do laseroterapii to BTL-4110 lub POLARIS 2 z dodatkową sondą IR), pole magnetyczne (zdecydowanie warto skorzystać z emisji pola magnetycznego przez sprawdzone aparaty do magnetoterapii MAGNER Lt lub MAGNER Plus), fonoforeza z użyciem ultradźwięków oraz krioterapia, w przypadki wykorzystania której polecamy zastosowanie dwutlenku węgla (Cryo T2 lub Cryo T DUO) lub ciekłego azotu (KRIOSAN 50l). Dodatkowo zaleca się stosowanie terapii mięśniowo-powięziowej oraz wprowadzanie prostych ćwiczeń ruchowych i ograniczenie intensywnej pracy kończyny. W późniejszych stadiach rehabilitacji zalecane jest rozszerzenie działań manualnych (terapia mięśniowo-powięziowa z elementami terapii manualnej stawu kolanowego) oraz intensyfikacja ćwiczeń. W fazie podostrej oraz przewlekłej zapalenia, szczególny nacisk kładzie się na wyeliminowanie przyczyny wystąpienia schorzenia. Poprawa balansu mięśniowego oraz biomechaniki stawu to podstawowy cel terapii w tym okresie. Bardzo ważne jest także wprowadzenie ćwiczeń stabilizujących staw co pomaga zapobiegać urazom tej okolicy w przyszłości. W trakcie procesu rehabilitacji zaleca się także stosowanie kinsesiotapingu jako element wspomagający pracę mięśni oraz stabilizujący stawy.
Gęsia stopka ćwiczenia. W celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia zapalenia ścięgien mięśni gęsiej stopki można stosować działania profilaktyczne. Zaliczamy do nich: Odpowiednią rozgrzewkę przed treningiem. Streching mięśni – najlepiej, jako osobną jednostkę treningową. Ćwiczenia wzmacniające siłę mięśni.
napisał/a: moni3ka 2014-09-25 19:29 Witam, Mam 24 lata i od czerwca zmagam się z bólem kolana. Moja historia zaczęła się od ćwiczenia samodzielnego w domu gdzie kolana były w ciągłym zgięciu co mogło je znacząco przeciążyć. Pewnego dnia postanowiłam spróbować biegać razem z mężem wybraliśmy się dystans 3,5km ale jak dla mnie połowa była marszo- biegiem.. w nocy po tym biegu nie mogłam spać bo czułam ostry ból kolana, gdy rano wstałam nie mogłam stać a wyprostowanie nogi graniczyło z cudem i płacz bo ból był niewyobrażalny.. mąż stwierdził, że rozchodzę i ból przejdzie. Poszłam do pracy ale dojście do pracy które zwykle zajmowało mi 12 minut skończyło się na 40 minutach.. po kilku dniach ból ustał. Postanowiłam spróbować ćwiczyć ale już po kilku próbach poczułam, że wraca stwierdziłam, że to nie ma sensu. Każdego następnego dnia noga bolała, ledwo chodziłam do pracy. W momencie kiedy kończyłam 8 godzinną pracę nie dawałam rady wrócić do domu na piechotę noga puchła od wewnętrznej strony kolana. Postanowiłam poszłam do ortopedy zrobił USG diagnoza gęsia stopka. Lekarz dotknął mnie w miejscu występowania tego urazu czyli poniżej kolana bliżej wewnętrznej strony ból był tak silny ze odepchnęłam lekarza mimo woli i się rozpłakałam. Dostałam leki przeciwzapalne i maści. 2 i Pol tyg. chorobowego. W tym czasie noga była jakby przyblokowana zgięcie było niemożliwe , puchła kiedy chciała a wejście i zejście ze schodów to był koszmar w domu nic nie robiłam jedyne co to musiałam. Po tym czasie poszłam znowu do tego samego lekarza i mówię, że ból jest odrobine mniejszy ale najgorsze jest to ze teraz bola mnie oba kolana na to lekarz zrobil kolejne USG i przebadał druga nogę tak jak poprzednia diagnoza GESIA STOPKA W OBU KOLANACH i dodatkowo wysiek w obu natomiast to które bolało od początku chore było w gorszym stanie.. chorobowe na kolejne 2 i poł tyg. Plus zabiegi I oszczędzanie nogi.. po tygodniu poszlam do lekarza rodzinnego który dał mi leki na krzepliwość krwi i żyły dodatkowo zrobił badania dny moczowej i zapalne gdzie wszystko było w porządku nie było żadnego zapalenia.. Wróciłam do pracy po 31 dniach. Chodziłam na zabiegi pole magnetyczne, jontoforeza, solux, laser, ultradźwięki jeśli pomyliłam nazwę to z góry przepraszam. Po zabiegach jestem już prawie 2 mesiące a noga BOLI .. ból jest mniejszy niż ten poprzedni gdzie siedziałam i plakałam ale boli 24 na dobę od jakiegoś czasu mam nawet wrażenie ze z każdym dniem wraca do stanu z początkowych dni ( ból ciągiagle jest bardzo silny).. BARDZO PROSZĘ WAS O POMOC nie mam żadnego wyniku z USG bo lekarz mi go nie dał a wyniki badan z krwi są w przychodni więc tez nie jestem w stanie ich przedstawić z resztą były robione 4 mies temu. Brałam leki przeciwzapalne, na krzepliwość na zyly, maści, okłady z lodu, i rehabilitacje. Doradźcie co mogę jeszcze zrobić .. napisał/a: MICHAL-CS 2014-09-25 23:05 wiatm, bardzo duzo moze zalezec od twojej techniki chodu, jak bardzo koslawisz kolana (o ile koslawisz, a najprawdopodobniej tak jest), wtedy gesia stopka jest caly czas podrazniana i przeciazana, nie da sie stwierdzic w czym tak naprawde tkwi problem bez obejrzenia jednej i drugiej konczyny (a nie tylko kolan) lekarze czesto pomijaja funkcje a skupiaja sie tylko na strukturach, a leczenie objawow czasem nie ma konca i kolo sie caly czas zapetla. na twoim miejsu udalbym sie do porzadnego fizjoterapeuty w poblizu twojego miejsca zamieszkania zeby obejrzal jak faktycznie funkcjonujesz i gdzie lezy przyczyna ciaglego przeciazania gesiej stopy. kolano tak naprawde jest lacznikiem miedzy biodrem a stopa, wiec problem w sasiednim stawie moze byc przyczyna ciaglego bolu. w razie pytan chetnie odpowiem, na tyle ile to bedzie mozliwe bez obejrzenia konczyn i uzywajac internetu. pozdrawiam napisał/a: madark 2014-09-26 10:25 Okłady z lodu proponuję stosować przeciwbólowo, to najlepszy znany mi środek na tego typu dolegliwości. W przypadku gęsich stóp dobre efekty daje także masaż kostką lodu, może być dość mocny. Trudno przecenić radę kolegi powyżej, dodam, że do dobrego fizjoterapeuty należy udać się prywatnie, zabawa w zabiegi na NFZ nie ma większego sensu w przewlekłym przypadku. Gęsie stopy zwykle poddają się zachowawczemu leczeniu, czasem ostrzykuje się je steroidem, ale to już ortopeda. Brakiem USG proponuję się nie martwić, raczej ciekawego na nim nic nie będzie. Badania krwi mogą się przydać w przypadku braku efektów leczenia, służyły one wykluczeniu tła reumatologicznego. Nie sądzę, aby lekarz rodzinny zlecił wszystkie potrzebne, być może będzie konieczność ich poszerzenia, ale może nie zakładajmy wariantu pesymistycznego. To że badania były robione kilka miesięcy wcześniej nie ma większego znaczenia. napisał/a: moni3ka 2014-09-26 20:32 Dziękuje za odpowiedzi są dla mnie bardzo przydatne! w środę pójdę do ortopedy ale innego w celu zdiagnozowania koślawych kolan. Fizjoterapeuci w mojej okolicy niestety nie są warci zachodu poszłam do nich to nikt nie miał czasu nawet po kontakcie telefonicznym żeby mnie przyjąć. Spędziłam pół dnia przed lustrem i sumie nigdy nie miałam koślawych kolan jedyne co to płaskostopie ale w dzieciństwie. Mam jeszcze jedno pytanie bo ból, który mi towarzyszy znajduje się również pod kolanem przy zgięciu w momencie dotyku to czuć takie zgrubienie bardzo miękkie może to być jakiś torbiel? Osobiście jestem już przewrażliwiona na tym punkcie i im więcej o tym czytam tym bardziej wariuje. Nie spodziewałam się nigdy, że taka choroba może przynieść tyle bólu niby nie pozorna a nacierpieć można się za wszystkie czasy.. Pozdrawiam napisał/a: madark 2014-09-26 21:37 Jeśli z tyłu, to może torbiel Bakera: Kolejny objaw przeciążonego kolana. napisał/a: moni3ka 2014-09-26 22:13 dokładnie w tym miejscu .. to również jest objaw gęsiej stopki czy to jakieś powikłanie ze złego leczenia ? napisał/a: madark 2014-09-27 21:13 Cysta Bakera i gęsia stopa to markery źle pracującego kolana. Niestety większe cysty wycina się. napisał/a: moni3ka 2014-09-27 22:00 Dziękuję za pomoc i zabieram się za konkretne leczenie miejmy nadzieje. Pozdrawiam napisał/a: moni3ka 2014-09-30 22:13 Witam, po kolejnej konsultacji u ortopedy tylko innego niż poprzedni dowiedziałam się, że nie mam i raczej nigdy nie miałam zapalenia gęsiej stopki natomiast cierpię na zwyrodnienie stawów i moja chrząstka w stawie kolanowym sama się wyniszcza i robi się coraz większy ubytek.. ehh czy to możliwe żeby poprzedni lekarz aż tak się pomylił? napisał/a: madark 2014-10-01 09:02 Myślę, że przekręcasz to co powiedział ten ortopeda odnośnie gęsiej stopy. To dolegliwość trywialna w diagnozie, a Ty doskonale opisałaś jak zdiagnozował ją lekarz numer 1. Nie wiem też jak można stwierdzić, że ktoś nigdy nie miał "zapalenia" gęsiej stopy . Na chorobę zwyrodnieniową w pełnym tego słowa znaczeniu to raczej jesteś za młoda, jeśli już to ortopeda miał na myśli chondromalację. W takim przypadku ślady defektów chrząstki powinny być widoczne na USG, o ile robił je ktoś kto ma pojęcie o USG stawów. Sęk w tym, że wielu ortopedów doskonale radzi sobie ze skomplikowanymi urazami, a kompletnie wymięka gdy chodzi o bardziej subtelne dolegliwości. Jeśli to możliwe to poszukaj placówki, która leczy ludzi aktywnych, gdzie ortopedzi współpracują z fizjoterapeutami. Efektywne leczenie podobnych dolegliwości jest praktycznie możliwe tylko prywatnie. napisał/a: moni3ka 2014-10-01 19:32 Jeśli chodzi o gęsią stopkę to naprawdę lekarz tak powiedział... co do choroby, którą mi podałeś to faktycznie może być to tylko z jego ust padły inne było robione dokładnie nie jestem w stanie przekazać tego co powiedział mi ortopeda ale na USG było widać ścieranie się chrząstki w znaczącym stopniu, mówił ze nie jest ona tak gruba jak powinna i widzi różnice w obu kolanach i stopniu ich uszkodzeń. Wszystkie wizyty u ortopedów i zabiegi jakie miałam były robione prywatnie więc zapłaciłam sporo.. natomiast mieszkam w małym mieście gdzie nie ma dobrych przychodni ani fizjoterapeutów wiec pozostaje mi tylko to.. chociaż widzę, że gdybyś Ty mnie leczył to może już bym tak nie cierpiała :) napisał/a: madark 2014-10-02 10:22 Czyli na USG było widać chondromalację, tj. wczesną postać choroby zwyrodnieniowej. Bóle w okolicy gęsiej stopy oraz cysta Bakera dopełniają obrazu, ale to są kwestie wtórne Trudno powiedzieć coś więcej o Twoich kolanach nie widząc ich. Często takie problemy mają wysokie kobiety. Jeśli nosisz szpilki, to zacznij się odzwyczajać. Jeśli masz nadwagę, to masz kolejny powód do redukcji wagi :). Zachęcam do poszukania dobrego fizjoterapeuty, wystarczy jedna wizyta na tydzień plus praca własna. Proste ćwiczenia mogą sprawić ogromną ulgę i usprawnić kolano. Nie chcę Cię straszyć, ale to nie jest problem znaleźć do czego prowadzi choroba zwyrodnieniowa. Warto też pamiętać o reumatologu, może Twoje kolana zużywają się szybko z powodu jakiejś dolegliwości organicznej. Ostatnio w takich przypadkach standardowo bada się poziom witaminy D3.
tR4Db1.